bez tluszczu

[...] Inaczej po przekroczeniu pewnego poziomu zatłuszczenia organizm nie jest już wstanie efektywnie budować mięśni, tylko przybywa nam tłuszczu. Ma to wyglądać tak że bez zbędnych ceregieli od razu obcinamy około 30% kaloryczności i trzymamy tak przez 4-6 tyg. Po tym czasie wchodzimy z powrotem na masę, ale nie od razu na kalorie które [...]

[...] górnym długim drążkiem 1xMAX \ 1xMAX \ 1xMAX \ 1xMAX pierwsze pytanie - jeżeli jest napisane np. 2A, 2B - oznacza to, że to seria łączona? Jeżeli tak to mam zrobić całość bez odpoczynku czy czy po 1 serii i odpoczynek? (myślę robić serię łączoną po 1 serii, odpoczynek i następna/e seria/e) drugie - nie wiem jak zrobić: 2A Podciąganie hantla do [...]

[...] że pośladki u Ciebie wiszą, odcinek lędźwiowy jest wygięty. Miednicę ustawiasz tak aby kolce biodrowe i kość łonowa były na jednej płaszczyźnie - nie da się tego utrzymać bez napięcia brzuch i pośladków. Pośladki trzymasz mocno spięte, jakbyś trzymała między nimi 5 zł ;-) i cały czas pilnujesz ustawionej miednicy, ale to ćwiczenie poprosiłam, [...]

Pisz mi proszę przy treningach, który to jest tydzień. Zróbmy modyfikacje w diecie. Miało być 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 Daj w DT 100g białka, 65g tłuszczu, 200g ww w DNT białko, tłuszcze bez zmian, ww 180 Przyjmujesz jakieś suplementy, witaminy? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-12 11:46:39

[...] (z tego forum: mało tłuszczu w diecie, dużo obcych estrogenów) to bym w ogóle się za to nie brała. Nie lubię wyrzucać pieniędzy, a już w ogóle żeby płacić 50 zł za to żeby bez sensu siebie truć. Najchętniej nie brałabym żadnej tabletki więcej z tego opakowania, ale to nie jest raczej dobry pomysł. Więc skończę to opakowanie. Mam nadzieje, że to [...]

[...] nie muszę bać się jeść. Przynajmniej w tych granicach 150 gram. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 11:52:44 DZIEŃ 24.03.2012 – SOBOTA (33 dzień) Dziś bez treningowo, miało być bieganie, ale nic nie wyszło. Za to okno umyłam :-P Co do diastasis recti, to już wiem dokładnie. Na oglądałam się masę filmików na youtube i już [...]

mocca dzięki REGE –(7 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dzień koszmarny. Pół dnia bolała mnie głowa, od jakiegoś czasu boli żołądek... choć w zasadzie to nie tyle żołądek, co mam tak masakrycznie wzdęty brzuch, że aż mnie rozsadza od wewnątrz. #-P MISKA 10:00 Kokosowa rozkosz %-) [...]

REGE –(8 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 30 i 31 szt . MISKA 10:00 Kokosowa rozkosz %-) Placek z 2 jajek z wiórkami kokosowymi, smażony na tłuszczu kokosowym z górą truskawek i [...]

DZIEŃ 29 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam policzoną miskę na dziś, ale plany się zmieniły. Dziś ciąg dalszy wczorajszego grila... dlatego nie wrzucam wypiski. Dużo fajnego mięcha i tłuszczu było :-). Jutro zaczyna się w domu remont... ale spoko na siłownię i rower znajdę czas /-)_ [...]

[...] co mi wiadomo - przejscie "umyslowo-organizmowe" na lipolize trwa okolo 2 tyg (w skrajnych przypadkach 3 tyg) dlatego teoretycznie zaleca sie pierwsze 2 tygodnie bez ladowania ww (lub z jednodniowym)... ale tyle samo mniej wiecej trwa stan przejscia z lipo- na glikolize ... i to jest moim celem w tym wypadku co sadzisz ? 1. KROTKIE [...]

[...] pytanie co do interwalów w dzien nietreningowy, kiedy powinienem je wykonywać? rano na czczo? zaletą jest to że tłuszcz może szybciej się spalać, ale czy taki wysiłek z rana bez posiłku nie będzie dodatkowo palić mięśnie? stąd mój pomysł z tą odżywką.. oliwe na pewno moge usunąć z ostatniego posiłku, bo i tak nie za bardzo mi smakuje twaróg z [...]

[...] dostawałem cenne wskazówki a moja wiedza się pogłębiała z dnia na dzień ( tu zaznaczę że na samym początku bardzo ważne jest zdobywanie wiedzy na temat tego co jeść itp. bo bez tego ani rusz). Powoli zmieniałem nawyki żywieniowe, zamiast 3 posiłków jadłem 6 mniejszych, starałem się w miarę o takich samych porach i zbiegiem czasu ułożyłem [...]

[...] to samo fasolka to korzystam. Owsiane mają więcej tłuszczu, dlatego zamieniłem i dodatkowo gorszy smak niż orkiszowe, żytnie. Orkiszowe biją na głowę wszystkie inne płatki jakie jadłem, teraz w stałej ofercie w biedronce, kto nie jadł, niech spróbuje. Z minami zawsze mam problem, jak widzę się w lustrze to jako tako wyjdzie, ale bez to jw :D

Idzie ladnie, powoli ale bez zadnego pjerdolonego fatu. Na treningach nie masz pompy ale po co ci ona, wiem ze wtedy kazdy sie lepiej czuje ale to i tak tylko efekt na chwilke a czasami przeszkadza w treningu. Tluszczu musisz wcinac ze 3gr, białka 3-5gramow. Bez ww nie boj sie o cholesterol i nie boj sie o tluszcze nasycone bo to pjerdolenie z [...]

[...] 32b 43t 11ww 754kca mało kcal 2 posiłek Serek Wiejski PIĄTNICA 200 Orzechy włoskie 50 Pomidor 260 510g 32b 43t 11ww 754kcal za dużo kcal 3 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Bułki grahamki 100 Sałatka ważywna 50 250g 30b 3t 52ww 357kcal mało kcal. Daj kasze/ryż brąz zamiawst bułek 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

A jak wyobrażasz sobie sytuacje w której organizm funkcjonuje bez insuliny? Poza tym kwasy tłuszczowe oddziałują na sekrecję insuliny (za pośrednictwem tzw receptorów sprzężonych z białkami G). Nadmiar kalorii zawsze powodować będzie tycie. Przy diecie wysokotłuszczowej jednak problematyczne staje się strawienie i przyswojenie bardzo dużych [...]

[...] razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50 g Serek wiejski 100g BTW 32/20/72 Daj jakieś mięso/jajka ew. ser/twaróg, oliwa z oliwek/olej lniany, warzywa. Możesz dać również bez WW 3. posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze 2 Oliwa z oliwek 10g BTW 25/27/63 Daj ze 3-4 jajka, możesz J.W. dać bez WW, warzywa Teraz zamierzam zjeść (przed i po [...]

[...] sie na WC o 6 i póżniej pospałem jeszcze do 8.20. Czuje sie wyspany i ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Czuje mocno nogi po 3 dniach rowera z rzędu, także dzis dzien bez roweru, bedzie FBW bez nóg. O jajach znalazłem takie cos: Jaja można jeść do woli, ile kto chce - mówi profesor Tadeusz Trziszka. Bo cholesterolu w jajku jest zaledwie [...]

[...] - indyk w pomidorach z papryką, cukinią i ryżem + ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem + ekstra 1 kiełbaska z grilla i kilka śliwek węgierek Energia (bez grilla) Wartość kaloryczna 2649,87kcal W tym: energii z tłuszczu 34,76% energii z białka 29,50% energii z węglowodanów 35,73% energii z sacharozy 4,53% [...]

[...] może nie szczególne - były większe, ale klatka jest ewidentnie na +. Czuje w trakcie treningu to co mam czuć - więc nie jest to jedynie podnoszenie ;) Wyciskanie hantlami - bez dotykania ich do góry, bez przeprostów, kapitalnie czuje wtedy klatkę. Nieplanowana czekolada na gorąco wpadła, ale myślę, że nic złego się nie dzieje, po ciężkim [...]